冷え性がひどい

冷え性がひどいので、対策をします

最近寒くなってきました。
私はとても冷え性なので、秋冬の時期は手足が冷たくて困ります。
そのため冷え性の原因と対策方法を調べて、これからは実践しようと思います。

冷え性が改善できれば、日々をもっと楽しく過ごせるようになるはずです。
今回は冷え性の原因と、私が最近行なっている冷え性の対策方法を紹介します。

冷え性の原因と対策方法

冷え性の原因となる主なことは2つあり、「女性ホルモンの乱れ」と「血流が悪くなっていること」が挙げられます。

このうち女性ホルモンの乱れは、ある程度仕方ない面があります。
ただ、規則正しい生活をすることで乱れを少なくすることはできるため、できるだけ食生活に気をつけて、睡眠時間を十分にとると良いです。

私は少し前に女子会でかなり飲んで、そのときは帰宅時間が遅く、食事もかなり乱れてしまいました。
ときどきは仕方ないものの、こうしたことはできるだけ少なくしたほうが良いと思います。
こうした生活が日常になっていると、ホルモンバランスが大きく乱れる気がします。

また、仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間が短くなりやすいです。
最近の私は仕事で帰宅が遅くなりやすいため、睡眠時間もそれに合わせて少し減っています。
なるべく以前と同じくらいの睡眠を確保できるように気をつけたいと思います。

血流が悪くなることでも、冷え性は起こります。
秋冬で寒くなってくると、血液の流れが悪くなります。
血液は体内のさまざまな部位に栄養分を運んだり、老廃物を身体の外に排出したりしています。
血流が悪くなることでこれらの働きが鈍くなり、必要な栄養が体内で行き渡りにくくなるのです。
また、老廃物が身体の中に溜まってしまい、さまざまな病気などを引き起こしやすくなります。

さらに血液の流れが悪いと、内臓もきちんと働かなくなります。
これが冷え性につながるのです。

そのため身体の血流をできるだけ良くするために、私はストレッチをすることにしました。
お風呂上がりにストレッチを行い、血流がスムーズになるようにしています。
また、仕事が終わってから30分ほど、ジョギングをしています。
ジョギングをすることで身体が活発に働き、血流も良くなります。

また、食事にも気をつけるようにしています。
好きなアイスを食べることを控えて、できるだけ温かい紅茶やコーヒーを飲むようにしています。
こうして温かいドリンクを飲むことで身体を温めることができ、血流も良くなりやすいです。

冷え性に気をつけよう

私は以上のような方法で、冷え性の対策をしています。
あなたも冷え性に悩んでいる場合は、ぜひ参考にしてほしいと思います。
原因と対策方法を知れば、きっと改善することができるはずです。