基礎代謝を上げる白湯の嬉しい効果
美容や健康に気を使う女性ライダーの間でも、手軽に始められる習慣として白湯が注目されているのではないかと思います。毎日飲み続けることで、冷え性の改善やダイエットのサポートなど、様々な嬉しい効果が期待できると言われています。温かいお湯をゆっくりと体に巡らせることで、内臓からじんわりと温まり、基礎代謝が上がっていくのが実感できるかもしれません。
また、血流やリンパの巡りがスムーズになるため、ツーリング後の足のむくみや、日々の便秘解消にも役立つことでしょう。さらに、体内の老廃物を外へ排出するデトックス効果も高まるため、結果的にお肌の調子を整える美肌作りにも繋がると考えられています。無理なく続けられるインナーケアとして、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
正しい白湯の作り方と適した温度
体に良いとされる白湯ですが、ただのお湯とは少し作り方が異なりますので、正しい手順を知っておくとより効果的です。
基本的には、やかんに新鮮な水を入れ、火にかけて十か十五分ほどしっかりと沸騰させ続けるのが良いと言われています。長く沸騰させることで、水道水に含まれる不純物を取り除き、口当たりのまろやかなお湯を作ることができます。沸かした後は、五十度前後の人肌よりも少し温かいと感じる温度まで自然に冷ますのがポイントです。
少しずつすすって飲めるくらいの熱さが、胃腸に負担をかけずじんわりと温めるのに適しています。朝の忙しい時間帯でやかんを使うのが難しい場合は、電子レンジでマグカップに入れた水を温めたり、ウォーターサーバーのお湯と水を混ぜて代用したりするのも良いでしょう。
白湯を飲むのに最適なタイミング
白湯を取り入れる習慣として一番おすすめしたいタイミングは、朝起きてすぐの空腹時です。睡眠中に失われた水分を優しく補給できるだけでなく、冷え切って休んでいた胃腸をゆっくりと温めて、働きを活発に目覚めさせてくれる効果があります。
朝の支度をしながら、一杯の白湯をゆっくりと時間をかけて飲むことで、体と心が整うのを感じられるかもしれません。また、朝以外の時間帯であれば、食事の少し前に飲むのも効果的だと言われています。胃腸が温まることで消化が促進され、食べ過ぎを防ぐことにも繋がるでしょう。
さらに、一日の終わりである就寝前に温かい白湯を少しだけ飲むと、体がリラックスして深い眠りに入りやすくなるため、ツーリングで疲れて帰ってきた日の夜などにもぜひ試していただきたい習慣です。