気になる足のむくみ
最近私は、気になっていることがあります。
それは足のむくみです。
最近仕事から帰ってくると、足がパンパンにむくんで仕方ないです。
むくみがあると、ずっと足が張っているような気がして、疲れがとれません。
どうにかしたいと思っていつものようにネットで調べていて、原因と対策方法が分かりました。
むくみの原因は大きく分けて3つ
むくみの原因は、大きく分けて3つあります。
どの原因が自分に当てはまっているか、確認する必要があります。
ひとつ目の原因は、「立ちっぱなしで過ごしていること」です。
長時間立ちっぱなしの状態でいると、血液が流れにくくなってしまいます。
血液は身体の中で循環していますが、立っていると血液も重力によって引っ張られるため、上に上りにくくなります。
その結果足のほうに血液が溜まってしまい、むくみにつながります。
私の場合は立ち仕事ではないので、この原因は当てはまりませんでした。
次に、「運動不足」です。
運動をしていないと体内の血流が悪くなり、特定の部分に血液が溜まりやすくなってしまいます。
そして足に血液が多くなると、むくみになるのです。
運動をあまりしていないと健康にさまざまな影響がありますが、むくみにもなりやすくなります。
また、「水分の摂りすぎ」にも気をつける必要があります。
水分をたくさん摂ることで血液中の水分が増え、体内の水分量が多くなります。
すると増えすぎた水分がむくみとなって表れるのです。
この他にも、病気が原因となってむくみにつながることがあります。
ただ、病気の場合はむくみ以外にもさまざまな症状が表れるので、ここでは紹介しません。
日常生活で気をつけられることとして、上の3点に注意してみると良いです。
私の場合は運動不足
私のむくみはどれが原因だろうと考えたのですが、おそらく運動不足だと思います。
最近は仕事が忙しいので、あまりバイクでツーリングに出かけたり、写真を撮るために外へ出かけたりすることができていません。
バイクを運転するときには何だかんだで体力を使いますし、写真を撮るために散歩へ出かけると、良い運動になります。
これを最近あまりしていなかったことで、以前の状態と身体の調子が大きく変わってしまったのだと思います。
仕事は忙しいですが、空き時間を見つけて遊ぶことも大切だと思いました。
むくみが気になると疲れも残りやすくて、次の日の仕事にも悪影響が出てしまいます。
これからは仕事も遊びもバランス良く大切にしようと思います。
ということで、これから今後の遊びについて、考えてみることにします。
今会社でやっている仕事は気になりますが、気分を切り替えて遊びのことを考えてみます。
何をしようか考え始めたら、楽しくなりそうです。